Donc impasse sortie velo dimanche suite lendemain mariage ( et quel beau mariage ma foi !! )
Reprise mardi matin pour 65 km ( sur p'tit plateau comme vendredi , un 42 et 30 km/h de moyenne ) et aujourd'hui seance natation de 3000m ce matin
600 m echauffement : 100 crawl 50 brasse 50 dos x3
800m pb 3,5 et 7 temps
600 m 50 pb 50 jambes battements
2 x 400 m ppb 75 m lent , 25 m vite
200m recup' relax
Cet aprem velo avec un peu plus de 90km en peloton d'environ 50 "individus" et 34 de moyenne...sortie rythmée avec obligé de passer le 52 dents a la fin.
Ce soir reprise des etirements et renforcement musculaire devant la tv pour contribuer a la perte de la "bouée de sauvetage" accumulée ces 2 derniers mois...
Course a pied a programmer d'ici la fin de semaine
ps : photo du 2eme tour de natation a embrun cet année
album coup de coeur de la semaine a decouvrir ou redecouvrir : MERZ : lovehart
Reprise mardi matin pour 65 km ( sur p'tit plateau comme vendredi , un 42 et 30 km/h de moyenne ) et aujourd'hui seance natation de 3000m ce matin
600 m echauffement : 100 crawl 50 brasse 50 dos x3
800m pb 3,5 et 7 temps
600 m 50 pb 50 jambes battements
2 x 400 m ppb 75 m lent , 25 m vite
200m recup' relax
Cet aprem velo avec un peu plus de 90km en peloton d'environ 50 "individus" et 34 de moyenne...sortie rythmée avec obligé de passer le 52 dents a la fin.
Ce soir reprise des etirements et renforcement musculaire devant la tv pour contribuer a la perte de la "bouée de sauvetage" accumulée ces 2 derniers mois...
Course a pied a programmer d'ici la fin de semaine
ps : photo du 2eme tour de natation a embrun cet année
album coup de coeur de la semaine a decouvrir ou redecouvrir : MERZ : lovehart
