mon blog rien qu'a moi

Donc impasse sortie velo dimanche suite lendemain mariage ( et quel beau mariage ma foi !! )
Reprise mardi matin pour 65 km ( sur p'tit plateau comme vendredi , un 42 et 30 km/h de moyenne ) et aujourd'hui seance natation de 3000m ce matin
600 m echauffement : 100 crawl 50 brasse 50 dos x3
800m pb 3,5 et 7 temps
600 m 50 pb 50 jambes battements
2 x 400 m ppb 75 m lent , 25 m vite
200m recup' relax
Cet aprem velo avec un peu plus de 90km en peloton d'environ 50 "individus" et 34 de moyenne...sortie rythmée avec obligé de passer le 52 dents a la fin.
Ce soir reprise des etirements et renforcement musculaire devant la tv pour contribuer a la perte de la "bouée de sauvetage" accumulée ces 2 derniers mois...
Course a pied a programmer d'ici la fin de semaine
ps : photo du 2eme tour de natation a embrun cet année
album coup de coeur de la semaine a decouvrir ou redecouvrir : MERZ : lovehart

Felicitations a nico ( microffissure ) pour avoir terminé le triathlon distance ironman d'embrun reputé comme le plus dur triathlon au monde...
Le temps final est de 13h25 mn et qq poussieres soit 4mn de moins que moi !!!!
J ai trouvé mon "dieu" ... respect
Nouveau reccord du club a battre ( lol ...ce n'est pas un concours mais juste une satisfaction personnelle ).
J'avais fait l'impasse cette année pour cause de sous entrainement et peut etre pour mieux repartir l'année prochaine ???
Felicitations egalement a william mon "frero jumeau" qui a fini en 13h59...
Deception pour david suite a son abandon apres le velo ( il s'est battu comme un "chef" et reviendra j'en suis sur pour le finir !!! )...
La motivation pour moi revient petit a petit au fur a mesure de la reprise de l'entrainement et a la montée sur la balance !!! ( 4 kilos en qq semaines )...
Aujourd'hui seance natation de 2500 m a la piscine decouverte du lac de tours...
Vendredi matin seance velo avec j'espere qq 100km si le temps le permet ensuite sortie dimanche matin ? ( mariage de virginie et fabien le samedi soir !!! notre presidente et president de club ...donc c'est pas gagné !!! )...
Bisous a ma miss que j'adore enormement...
PS : seb !!!! regarde la casquette "americaine" !!!!

a voir !!!
http://www.youtube.com/watch?v=rOaEhMHe3jo&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Eleblogauto%2Ecom%2F2006%2F08%2Fpin%5Fstriping%5Fla%2Ehtml
c'est dingue !!!

Une roue qui vaut la peau du c....
QUEL DOMMAGE
Enfin il s'en fout il paye pas !!!
p'tain de labrador !!!
Recherche la tof de david millar qui pete une comete mavic lors du clm lors du depart !!!
Quelle force ce david....

Heureusement que le triathlon d'embrun n'est pas au programme cette année car a qq jours de l 'echeance cela aurait été "balaud" !!!
Des mois d'entrainements et hop...une racine qui traverse un chemin et torsion de la cheville.
Cela aurait été la guigne...lol
Lors d'un footing dans un bois un moment d'inattention ou alors un prise de poids ces dernieres semaines ( 3 kilos ) ???
Donc reprise reguliere de la course a pied remise a plus tard !!!
Les vacances approchent et cela sent la natation et le velo sans la cap. Pour l'instant glace,electrostimulation et pommade...